Ось
+7 495 401-73-16Записаться

Коврик у нас. Приходите как есть.

Студия йоги на Гончарной набережной. Шесть направлений, четыре преподавателя и тридцать три занятия в неделю — от практики с нуля до аштанги в семь тридцать утра.

Открыть расписаниеКакая практика мне подойдёт

Москва, Гончарная набережная, 3с1, 9 минут пешком от «Таганской»

Расписание понедельника

Смотрите расписание на неделю ниже — оно живое, с местами и временем.

Неделя в зале

Расписание постоянное: одно и то же время каждую неделю, чтобы практику можно было поставить в календарь и забыть. Выберите занятие — оно подставится в заявку внизу.

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
Утро
07:30
08:00
10:00
День
12:00
12:30
14:00
Вечер
17:00
18:30
20:00

Шесть практик

Они отличаются не сложностью, а количеством усилия. Полоски слева — то же самое, чем залиты занятия в расписании: пустая клетка означает практику, где вы почти не двигаетесь.

  • Хатха

    умеренное усилие

    Позы разбираем по одной и стоим в них долго. Между ними — пауза, чтобы заметить, что изменилось в теле. Самая понятная практика, если вы хотите разобраться, а не просто подвигаться.

    Выходите спокойнее, чем пришли, но мышцы завтра напомнят о себе.

  • Виньяса-флоу

    сильная нагрузка

    Позы связаны в непрерывную последовательность, переход делается на вдох или выдох. Дыхание задаёт темп, поэтому остановиться и подумать особо некогда — тело двигается само.

    Похоже на кардио, но без ударной нагрузки на суставы.

  • Аштанга

    сильная нагрузка

    Одна и та же последовательность каждый раз, поэтому прогресс видно по неделям: то, что месяц назад не получалось, начинает получаться. Самая требовательная практика в расписании.

    Тяжело первые двадцать минут, дальше включается ритм.

  • Инь-йога

    тихая практика

    Пять-семь минут в одной позе, почти всё время на полу и с опорами. Работа идёт не с мышцами, а с соединительной тканью, поэтому усилие здесь минимальное, а эффект накопительный.

    Первые минуты скучно, последние — неожиданно много ощущений.

  • Йога с нуля

    умеренное усилие

    Курс из двенадцати базовых поз, который можно начать с любого занятия. Объясняем, куда смотреть, чем дышать и почему не нужно тянуться до боли. Приходите в чём удобно.

    Много объяснений и никакой спешки.

  • Пранаяма и нидра

    тихая практика

    Полчаса дыхательных упражнений и полчаса йога-нидры — управляемого расслабления лёжа под голос преподавателя. Движения почти нет, коврик нужен только чтобы лечь.

    Многие засыпают. Это не ошибка.

Кто ведёт

Четверо. Каждый ведёт то, что практикует сам, поэтому на вопрос «а зачем эта поза» отвечают из опыта, а не по методичке.

Ника Дорохова

11 лет в преподавании

  • Хатха
  • Инь-йога

Ведёт хатху и инь. Разбирает позы медленно и вслух объясняет, зачем каждая: после её занятий люди перестают спрашивать «а я правильно стою».

Сертификация Yoga Alliance RYT-500, до йоги — двенадцать лет балета

Артём Валеев

9 лет в преподавании

  • Аштанга
  • Виньяса-флоу

Отвечает за аштангу и утренние флоу. Считает, что регулярность важнее глубины: лучше трижды в неделю по часу, чем один подвиг в воскресенье.

Учился в Майсуре, дважды ездил на практику к Шарат Джойсу

Лиза Ким

7 лет в преподавании

  • Пранаяма и нидра
  • Инь-йога

Ведёт дыхание и нидру. Начинает с того, что просит ничего не делать, — и это оказывается самой сложной частью занятия.

Преподаватель пранаямы, практикующий психолог

Марк Синицын

6 лет в преподавании

  • Йога с нуля
  • Виньяса-флоу

Ведёт группы с нуля. Помнит, что сам пришёл на первое занятие, не зная слова «асана», и говорит с новичками на обычном языке.

Выпускник школы Yoga Practika, ведёт курс для начинающих третий год

Абонементы

Один зал, один прайс: цена не зависит от того, к кому вы идёте и в какое время. Любой абонемент можно заморозить, остаток неиспользованных занятий вернём деньгами.

  • Первое занятие

    500 ₽

    один раз

    Срок
    Любое занятие из расписания

    Если после него купите абонемент, эти 500 ₽ вычтем из его стоимости.

  • Разовое

    1 400 ₽

    занятие

    Срок
    Без срока

    Удобно, если ходите редко или пока присматриваетесь к преподавателям.

  • Восемь занятий

    чаще всего берут

    8 800 ₽

    1100 ₽ за занятие

    Срок
    Два месяца

    Рабочий вариант для двух занятий в неделю. Можно заморозить на две недели.

  • Безлимит на месяц

    13 500 ₽

    сколько успеете

    Срок
    Тридцать дней подряд

    Окупается от четырнадцати занятий. Заморозка на семь дней включена.

Первое занятие стоит 500 ₽ независимо от направления — приходите на любое из расписания, в том числе на аштангу, если уверены в себе. Оплата на ресепшене, картой или переводом.

Если идёте впервые

Шесть вопросов, которые нам задают на ресепшене чаще всего. Отвечаем здесь, чтобы не нужно было звонить и спрашивать.

Что взять с собой
Ничего. Коврики, блоки, ремни и пледы лежат в зале, полотенце дадим на ресепшене. Форма — любая одежда, в которой можно поднять руки и сесть на пол.
Если я вообще ничего не умею
Идите на «Йогу с нуля» — курс собран именно для первого раза, там объясняют каждое движение. На остальные занятия с пометкой «любой уровень» тоже можно, преподаватель покажет облегчённый вариант.
За сколько приходить
За пятнадцать минут. Нужно переобуться, оставить вещи и успеть лечь на коврик до начала — входить в зал посреди практики неудобно и вам, и остальным.
Если я не растянут
Растяжка — это результат практики, а не условие входа. Ни одна поза в расписании не требует шпагата, у всех есть вариант с блоком или у стены.
Можно ли есть перед занятием
Плотно — за два часа, лёгкое — за час. На полный желудок неприятно делать наклоны и скручивания, это единственная причина ограничения.
Что если я записался и не приду
Отмените запись за три часа, и занятие вернётся на абонемент. Позже — оно спишется: место в зале мы держали, и его уже не занял другой человек.